JAK 2

Teoretycznie zaraz wszyscy Ci napiszą, że nic Ci nie da taki trening, ale ja Ci powiem szczerze, że WSZYSTKO zależy od genetyki. Moim zdaniem dobra genetyka to 80% sukcesu. Poczytaj sobie może temat, który przed chwilą napisałem: http://www.sfd.pl/temat216927/ A jeśli chodzi o sam trening, to ćwicz całe ciało, choćby z ciężarem własnego ciała, [...]

moim zdaniem to metka godz. przed treningiem razem z posiłkiem przed tr. najlepiej, osłonki lepiej kup, tutaj na forum wszyscy polecają, ja tam brałem już 2 x po 100 metki i nie brałem osłonek, wszystko było ok po prostu nie lubię łykać tabsów tylko dlatego bo trzeba i bo inni biorą, ale to mój organizm moje ryzyko ;) jak już kupujesz to esseliv i [...]

GM ma 80 porcji, biorąc 2 razy dziennie tak jak pisze na opakowaniu starczy mi na 40 dni a to niecałe 6 tygodni, chcialem zrobic cykl 8 tygodni.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

no tak, jak napisałem - sugerowana ilość tych witamin (chyba 2 tabletki) po 1.posiłku. Tego carbo syp z 50g po treningu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 15:44:00

Witam odświeżam temat waga podskoczyła zostało teraz jest 88 ale już planuje uaktuallnic diete nowe zapotrzebowanie itd.Trohe oszukiwałem bo ani ml oliwi nie wypiłem także była przycinka na tłuszczach dlatego nie waliłem dlatego nie podbijałem przesadnie kalori tylko lekko więcej wyszło.Czekam na pytania i podpowiedzi .Pozdrawiam [...]

Robiąc tak jak teraz trenuje ok. 1.5-2h i wychodze z pompą. Pytanie czy robiąc te inne też tak sie spompuje w np. 2h robiąc zamiast 2 partii np.4. Znacie jakies dobre filmiki z wytlumaczeniem mi tego?

Robiąc tak jak teraz trenuje ok. 1.5-2h i wychodze z pompą. Pytanie czy robiąc te inne też tak sie spompuje w np. 2h robiąc zamiast 2 partii np.4. Znacie jakies dobre filmiki z wytlumaczeniem mi tego? Aktualnie trenuję planem push/pull 4 lub 6 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych i trening zamykam w 60-70 minutach bez problemu.

"moja rada: 400ml mleka 2 banany i 150 g sera - wsystko zmikoswac blenderem na koktajl, do tego dwie spore kromy chleba razowego. Wchodzi pieknie, a kalori cała taczka" Można jeszcze dodać pare rzeczy bo sam takie coś stosuje czasem ale mam pewien problem ponieważ jak z rana takie coś chlupne naczczo to potem mam problem z żołądkiem xD [...]

nie badz smieszny ile jest tematow w ktorych nie ma zdjec to po 1 a po 2 jak ktos bedzie zainteresowany to poczeka na zdjecie a ogloszenie bez ma taki samo znaczenie. ogarnij sie

Kup sobie z MR.Big albo 2 puchy 250g z SFD. Najlepiej chyba wychdozi. Dawkuj 6g dziennie, może być tak jak napisałeś.

XXL może i spoko..tylko czy opłaca się dopłacać? lepiej wziąć z SFD 2 puchy jak już wyżej ktoś zaproponował i masz 450g (bo 10% to tauryna) BA za 70zł. sam stosuję i jest git. pozdr

Nikt Ci nie powie jak to będzie w Twoim przypadku. Mówi się o "zdrowej" ilości 2-3 szt tygodniowo ale nie popadajmy w paranoje. Warto wszystko sprawdzać na sobie ;)

DrunklnCarbs z tymi 2-3 sztukami tygodniowo to mit stary jak świat :-P

1.Tzn ile masz tkanki tłuszczowej i do jakiego poziomu schodzisz? Rozumiem, że te kilogramy wymyśliłeś sobie od tak i nie jest to związane z robieniem wagi pod jakiś sport? 2. Z jakiej kaloryczności zjeżdżasz na obecną? Ile wynosiło początkowe zapotrzebowanie? 3. Jak zachowywały się pomiary na przestrzeni redukcji i ile ona już trwa? 4. Skoro [...]

No no kiepsko to prowadzisz . Jeżeli teraz masz jeszcze 25 procent tkanki tłuszczowej . Z czego będziesz ucinał jak masz już głodowe ilości kalorii .Mysle ze teraz powinieneś odpocząć na zerze kalorycznym . Potem możesz ruszać ale z głowa . Zaczniesz od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli [...]

2 caps KA nawet tego 2500 to wg mnie troche mało 4-6 caps jak dla mnie

Wglowodany Złożone zeby dostarczyc Energi Ktora szybko nie zniknie w skorcie Zrób se Mix 100gram Płatkow Owsianych zalej ciepla woda odsatw na jakis czas Do mixera wrzuc 100-200gramów Twarogu chudego lub potustego 2 slodziki i jak chcesz troche gorzkiego kako lub cynamonu zmixoj zalej zjedz 1-1,5 godziny przed silka i jazda

No no powiem chopaki że sie znacie... dzisiaj poświecilem troche wiecej czasu na rozgrzewke i raz czy 2 mi cos strzelilo w 1 serii a reszte serii nic mi nie strzelalo... Dzieki za info :) A do tego wieku z silownią to juz jest kazdego inwidualna sparawa czy zacznie jak ma 16 lat czy 25, takie jest chociaż moje zdanie... :) Pozdrawiam

jak bedziesz jechal od krk i juz dojezdzal do ronda w brzesku gdzie po prawej bedziesz mial ten hotel taki i mini centrum handlowe, to na tym rondzie kierujesz sie na pierwsza ulice po prawej stronie jedziesz jakies 300m i wjezdzasz w chyba 2 lub 3 ulice po prawej bedzie to taka mniejsza droga odchodzaca od glownej po ktorej bedziesz jechal ona [...]